Listopad, 2017 | KS Svět

· Vybavte si prostředí, ve kterém jste se učiliPokud se marně pokoušíte zapamatovat si vtip, vybavte si, za jakých okolností jste ho slyšeli a pokud je například spojený s určitou vůní, situací, náladou, lidmi apod., je vyhráno. Pokud studujete, vzpomeňte si na okolnosti, za kterých jste si nejvíce opakovali učivo.· Sevřete pěstVýzkumy ukázaly, že svírání pěstí (pravá pěst) aktivizuje mozek a pomáhá tak vybavování si nákupních seznamů nebo zapamatování si telefonních čísel. Pokud si chcete informaci vybavit později, měli byste svírat levou pěst, tím aktivizujete místa v mozku odpovědná za vybavení si informace.· Učte se před spanímJednoduchá rada, protože před spaním neposkytujete mozku tolik nových podnětů a je lepší šance pro dobré uchování nových informací. Tato metoda bývá oblíbená u studentů, kteří pak vtipkují, že spí se skripty pod hlavou.· Obrázky roztomilých mláďátekTento tip zní velmi neuvěřitelně, ale výzkumy v Japonsku dokázaly, že sledování koťátek nebo jiných roztomilých zvířecích mláďat, zvyšují výkon paměti až o 44%. To určitě není zanedbatelné číslo a proto vzhůru na roztomilé fotky.· CvičteJe celkem známo, že aerobní cvičení napomáhá duševnímu výkonu. Cvičení povzbuzuje růst nových mozkových buněk v hipokampu – části, která je důležitá pro paměť a učení. Po cvičení se také zlepšuje nálada, což má na učení pozitivní vliv.· Nepijte alkohol, nekuřte a už vůbec ne marihuanuAlkohol vám může pomoci usnout, ale narušuje fáze spánku (konkrétně REM fázi hlubokého spánku) a tím nepomáhá koncentraci a paměti. Mladí uživatelé konopí riskují permanentní poškození inteligence, koncentrace a paměti.· Řekněte to nahlasV okamžiku, kdy zapojíme více smyslů, je větší naděje, že si více zapamatujeme. Tato metoda patří mezi ty nejjednodušší a známe ji už od dětství. Pokud si řeknete nahlas, kam dáváte klíče od auta, s největší pravděpodobností to nezapomenete.

Měsíc: Listopad 2017

Paměť – top tipy jak ji vylepšit a zvýšit koncentraci

Všichni chceme být zdravě štíhlí